Cada año, cientos, si no miles, de personas sufren algún tipo de lesión en la parte baja de la espalda. Esto a menudo requiere una visita a su quiropráctico en Silver Spring MD debido a actividades como jardinería o hacer algún otro tipo de trabajo en el jardín. Esto sucede con frecuencia en la primavera, cuando las personas están ansiosas por salir y atender sus jardines después de meses de estar encerrados por la temporada de invierno.

Es relativamente fácil lesionarse la espalda, especialmente si estás moviendo objetos pesados en el jardín. Aunque una buena atención quiropráctica siempre debe ser una de las primeras cosas que debes hacer después de recibir una lesión, también quieres considerar que la atención quiropráctica, realizada de manera regular, puede ayudar a prevenir algunas de estas lesiones en primer lugar, al igual que seguir algunas precauciones de seguridad comunes cuando trabajas en tu jardín.

CONSEJOS PARA PREVENIR LESIONES EN LA ESPALDA EN Silver Spring MD

Hay varios consejos que pueden ayudarte a prevenir lesiones en la espalda mientras trabajas en tu jardín. Quizás una de las cosas más importantes a recordar es que, en la mayoría de los casos, mientras más en forma estés, menos probable será que sufras una lesión de este tipo. Estar en forma es una buena idea en cualquier caso y esto es especialmente cierto cuando realizas cualquier tipo de actividad física rigurosa. Un buen tono muscular y flexibilidad contribuirán en gran medida a mantenerte saludable y libre de lesiones en la espalda, que pueden ser muy dolorosas.

Además, siempre debes levantar correctamente. Levanta siempre con las piernas y mantén los pies separados aproximadamente a la distancia de un hombro. Sea lo que sea que hagas, nunca levantes con la espalda. Esta es una de las principales razones por las que las personas sufren lesiones en la espalda en primer lugar. Otra cosa que puedes hacer para reducir tus posibilidades de lesionarte la espalda es usar herramientas que se adapten bien a ti. Si eres una persona de complexión pequeña, necesitas usar herramientas más pequeñas y tratar de no mover objetos demasiado pesados sin ayuda.

Por supuesto, si sientes rigidez en la espalda o has tenido un día especialmente duro, puedes aliviar gran parte de la tensión aplicando hielo en los músculos adecuadamente. Si prefieres, puedes alternar entre hielo y calor para reducir la inflamación y luego relajar los músculos. Asegúrate de no aplicar el hielo directamente sobre la piel y de usar precaución al aplicar calor.